[...] moja słabością są oczywiście słodycze i fast foody altualnie tzn od 2 tyg chodze 3-4 razy w tygodniu na siłownie( 1h biezni , 30 min steper plus ćwiczenia )biorę JetFuel ( 2 tabletki dziennie, a w dniach treningu 3) Poza tym ograniczyłam spozywane posiłki. Niepotrafie układac diet , nie znam sie na tym . Mójprzykładowy jadłospis wyglada [...]
[...] przekąskę : najczesciej jakies puste kalorie, slabosc do chipsow Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tak biore hormonalne tabletki i mysle ze przez to przytylam, kruchosc naczyn na udach Preferowane formy aktywności fizycznej - karnet na silownie [...]
fraugumi pajacu za 20 zł to masz takie tabletki ze bałabym sie je brac zeby mi po nich ogon nie urósł tanie tabletki anty = raczej duza ilosc hormonów = duze skutki uboczne. Nie wierze ze po tabletkach za 20 zł czulabym sie tak samo jak po tych które biore i kosztuja 43. NIE WIERZE! A poza tym juz mówilam ze nie kazdego na to stac. Btw hormonów [...]
[...] sobie przerwę 3tygodniowa, ale to nic nie pomogło poczytałem tutaj wasze tematy, i zrobiłem sobie tygodniową przerwę zacząłem smarować kark (maścią końską) brać magnez i tabletki aspargin dzisiaj miną tydzień mojej przerwy, poszedłem na siłownie, podczas pierwszej seri na wyciągu ból się znowu pojawił. Co ja mam według was zrobić :/ Dzisiaj [...]
[...] bo pracuje jeszcze 9h dziennie fizycznie dopiero na wieczor chodze na silownie biore tak w dni nie treningowe 0 6.30 nitrobolon 10g w pracy o 11.00 nitrobolon 10g o 18.00 4 tabletki bcaa jest napisane ze ma byc: 1tab na 20kg wagi ciala przed spaniem 2 tabletki tribulonu w dni treningowe: 45 min przed treningiem bcaa 7 tabletek 30 min przed nitro [...]
[...] Odstawielm to. Przez kolejny tydzien zmniejszylem dawke i odstawilem.Pozostale 50 tabletek spuscilem w kibelku. Teraz wiem ze to bardzo toksyczny srodek.Zaczalem pic i lykac tabletki na odtoksykowanie nerek itd. Chyba jest ok. Ale sie zastanawiam czy jest ok czy moze jednak nie.Fakt ze w ciagu chyba 3 tyg.przybralem okolo 6kg.Wygladalem juz [...]
Nie zdążyłam zjeść jednego posiłku i dzisiejszy dzień nie wygląda najlepiej jeśli chodzi o diete ;p 2 kapsułki tranu, 1 tabletka vigoru i pół tabletki chromu Na śniadanie było 100g białka z jajek, 36g żółtek, 25g owsiane, 5g otręby, 15g miodu (wiem, że jest zły, ale tak mnie gardło bolało, że ledwo co mówiłam, więc wypiłam herbatę z miodem i [...]
[...] , nie dość ze czekałem tyle czasu to jak juz wszedłem to kobieta powiedziala mi ze na zdjecie kregosłupa trzeba sie przygotowac czyli od 15 juz nie moge jesc i dostałem tabletki na wypróżnienie sie , wiec jade szybko do domu wcinam piers z serem w środku bo miałem juz gotowa i gotuje sobie ryz i wrzucam do piekarnika 2 piersi z zawinietym [...]
Mam takie BCAA: http://fitmax.com.pl/wp-content/uploads/2011/07/FitmaxBCAA.jpg. Trenuje K1 (początkujący) i mam zamiar iść na siłownie. Jak dawkować lepiej to BCAA? 2 tabletki po i 1 przed treningiem czy na odwrót? I w jakim czasie je spożywać po? Bo oprócz tego po treningu od razu pije 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Waże 60 kg. Moja [...]
[...] D i cynku ? Z multipli sport mam 15mg niby to mało bo w tym artykule http://www.sfd.pl/Cynk_informacje,_zapotrzebowanie_i_zastosowanie-t287675.html jest napisane : " 4 tabletki 10 mg w dzień treningowy, 2 tabletki w dzień nietreningowy (trening dłuższy niż półtorej godziny)" Ja pracuje fizycznie a w wolne dni od pracy trenuje po około 2h. [...]
[...] natomiast Fat no more przed treningiem ale dawki nie potrafił określić jak w przypadku brania 2 na raz. (Jungle Girl Burner na opakowaniu dawkowanie to 2x dziennie 2 tabletki- rano i przed treningiel lub między posiłkami natomiast Fat no more 1 dziennie 3 tabletki 30minut przed treningiem) Może znajdzie się ktoś tutaj kto orientuje się w [...]
[...] że ona JEST W APTECE ALE I TAK JEST NIELEGALNA. Nikt normalny nie beirze kreatyny, tylko ci co na siłownie chodzĄ, wy macie na***ane w glowach, od kreatyny cały organizm wam sie roz***ie, nigdy w zyciu bym nawet 1 tabletki tego nie wział'. Dodam że autor tych słów pije średnio litr wódki tygodniowo i w wieku 21 nie ma skończonego gimnazjum ;D
Witam. Chciałbym się podzielić moją opinią co do SCORCH. Brałem SCORCH przez cały miesiąc pierwszy tydzien rano po przebudzeniu 2 tabletki i o godz 15 2 tabletki. Do tego dieta. 0 słodyczy i 0 pieczywa, 0 ziemniakow itd. ograniczylem sie do jogurtow i do malych dawek jedzenia (np na obiad doslownie garstke jadlem ale nic co zawiera duzo tluszczu, [...]
Kupiłem spalacz Olimp Thermo Speed Extreme, tylko że nie wiem jak dawkować. Wiem, że 2x dziennie 2 tabletki, tylko że ja na siłownię chodzę z rana o 9-10. To w takim razie kiedy brać? 30 minut przed śniadaniem pierwsza porcja, a druga? I co z dniami bez treningu? Proszę o pomoc. porcja przed treningiem i porcja popoludniu w dnt porcja rano i [...]
[...] T R E N I N G >>> V 200g piersi z kurczaka + sos + warzywa VI 200g twarogu chudego + warzywa + 20g oleju z pestek win. Suplementacja : 50g Whey Witaminy 3 tabletki Carbo 40g Kreatyna 5g Komentarz : Tak źle wyszlo z tym po treningowym ze bez WW bo myslalem ze pojde sobie na siłownie w czwartek dlatego zjadłem WW z rana w dwoch [...]
[...] wyszedłem trochę pobiegać, to porównując moja kondycje z teraz, a z przed 3 lat to jest masakra.. trzeba się wziąć za siebie... Czy jest sens kupować jakieś suplementy? tabletki? Pełno jest tego w internecie, czy na forach.. a w sumie nie mam żadnego pojęcia na ten temat. Chyba najwazniejszy cel -> schudnąć jakies 10kg, stracic brzuch.. [...]
[...] zaczęła się wyrabiać. Kupiłem aminokwasy i xpanda. Aminokwasy przyjmuje 1.5 miesiąca a xpnada jakiś miesiąc. Xpanda biorę ok. 20 min przed treningiem i tyle. Aminokwasy 3 tabletki przed i 3 po treningu. Zauważyłem że po braniu Xpanda zaczęły rosnąć mi piersi.... Mówie poważnie, jakieś dwa tygonie temu było jeszcze wszystko ok, teraz zauważyłem [...]
ja takze polecam ten shaker ;) gdy go jeszcze nie mialem to tabletki zazwyczaj nosilem w jakims opakowaniu albo gdziekolwiek w torbie a tutaj prosze mozna wszystko ladnie spakowac. teraz na silownie zabieram tylko bialko wiec nie potrzebuje pojemnikow i shaker jest malutki i zgrabny
[...] użycia tauryny 1 rano i 1 po treningu. Przeczytałem wiele artykułów na sfd i spotkałem się z innymi sugestiami. 5g kreatyny po przebudzeniu na czczo i 5 g po treningu 2 tabletki rano i 2 tabletki po treningu. Miałem zamiar stosować się to tej drugiej opcji i chyba tak zrobię. Chcę poznać Wasze opinie na ten temat. A i jeszcze jedno. [...]